من طرف سلطة
التونا والخرشوف
المكونات:
* 2 علبة من التونا الخفيفة بالماء،
مصفاة
* 480 غم من الخرشوف مقطع و مغسول
* 1/4 كوب زيتون كلاماتا أسود
مقطع
* 1 كوب من الخس الأخضر
* 6 طماطم صغيرة
* 2 ملعقة كبيرة زيت
زيتون
* 2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
* 11/2 ملعقة صغيرة من الأوريجانو
الطازج المقطع أو 1/2 ملعقة صغيرة مجفف
* 1/2 ملعقة صغيرة من بذور
الكتان
طريقة التحضير:
1. تمزج التونا مع
زيت الزيتون وعصير الليمون والأوريجانو
2. يضاف الخرشوف الى الخس والبندورة
والزيتون في الوعاء
3. ضع التونا فوق الخليط وتقلب
4. ترش بذور الكتان فوق
السلطة
التونا والخرشوف
المكونات:
* 2 علبة من التونا الخفيفة بالماء،
مصفاة
* 480 غم من الخرشوف مقطع و مغسول
* 1/4 كوب زيتون كلاماتا أسود
مقطع
* 1 كوب من الخس الأخضر
* 6 طماطم صغيرة
* 2 ملعقة كبيرة زيت
زيتون
* 2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
* 11/2 ملعقة صغيرة من الأوريجانو
الطازج المقطع أو 1/2 ملعقة صغيرة مجفف
* 1/2 ملعقة صغيرة من بذور
الكتان
طريقة التحضير:
1. تمزج التونا مع
زيت الزيتون وعصير الليمون والأوريجانو
2. يضاف الخرشوف الى الخس والبندورة
والزيتون في الوعاء
3. ضع التونا فوق الخليط وتقلب
4. ترش بذور الكتان فوق
السلطة
